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　　1.初次使用時，應(yīng)根據(jù)個人的身體狀況和訓練能力來選擇適當?shù)睦Υ笮　?/p>

　　2.在使用過程中，要保持正確的姿勢和動作，避免過度用力或不正確的動作造成傷害。

　　3.每次訓練前應(yīng)進行適當?shù)臒嵘磉\動，以減少肌肉拉傷的風險。

　　4.頻率和時間可以根據(jù)個人情況和目標進行調(diào)整，但建議每周進行2-3次的訓練，每次15-30分鐘。

　　5.使用后應(yīng)及時清潔和存放，避免長時間暴露在高溫或潮濕環(huán)境中，以免影響使用壽命。